Avena durante la noche

Seguro has escuchado sobre los beneficios que tiene el agua de avena cuando la dejas reposando de la noche a la mañana y sobre cómo puedes aprovecharlos incluyendo esta avena en tus desayunos. Por ello, como parte de una alimentación saludable basada en alimentos de la naturaleza, te dejamos una de las recetas más sencillas y versátiles que puedes aprender.

Esta receta de avena puede ser la base de diversos desayunos, ya que, al aderezarla con algunos frutos, otros cereales y un poco de miel natural obtendrás una increíble variedad de opciones, todas deliciosas y nutritivas.

 

Notas:

Tiempo de preparación: 2 horas

Tiempo de cocción: 0

Tiempo total: 2 horas

Producción / Porciones: 2 porciónes

Dificultad: fácil 

 

Ingredientes:

  • 90g / 1 taza de copos de avena
  • 10g / 1 cucharada de semillas de chía
  • 140g / ½ taza de yogur griego natural sin grasa
  • 240g / 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 4g / 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 20-40g / 1–2 cucharadas de Honey with Berry  

 

Instrucciones:

 

  1. Coloque todos los ingredientes en un recipiente de vidrio grande y mezcle hasta que se combinen.
  2. Cubra y coloque en el refrigerador durante al menos 2 horas o toda la noche.
  3. Coma con sus ingredientes favoritos, incluida la mantequilla de nueces y las bayas.

 

Consejos:

Si la avena es demasiado espesa por la mañana, agregue un poco más de leche.