3 tipos de Smoothie Bowl

Si quieres saber cómo hacer un batido para el desayuno o para tus meriendas, esta es la mejor receta de smoothie que puedes aprender para alimentarte de forma saludable, endulzando con Honey with Berry (miel con arándanos).

Puedes tomarlo o decidirte por una alternativa más vistosa y hacerte un energizante smoothie bowl, el cual también es muy fácil de preparar. Tienes tres opciones, según se te antoje al momento: Un batido verde, un batido de fresas y, si quieres algo más dulce, un batido de Banana y mantequilla de maní.

Con esta receta te dejamos, además, algunos tips para perfeccionar el resultado y que te queden cada vez más deliciosos.

 

Notas:

Tiempo de preparación: 10 min

Tiempo de cocción: 0 min

Tiempo total: 10 min

Producción / Porciones: 2 porciones

Dificultad: fácil 

Ingredientes:

 Smoothie verde

  • 150g / 1 aguacate mediano congelado
  • 30g / 1 taza de espinacas
  • 150g / 1 plátano mediano congelado
  • 7g / 1 cucharada de lino molido
  • 15g / 1/4 taza de coliflor congelada
  • 3 dátiles sin hueso
  • 300g / 1,25 tazas de leche de almendras sin azúcar (o más, al gusto)

Toppings: 2 cucharadas de hojuelas de coco, 1/4 de cucharadita, semillas de chía y 160 g / 1/3 taza de fresas en rodajas, Honey with Berry

Smoothie de fresas

  • 200g / 1,5 tazas de fresas enteras congeladas
  • 60g / 1/2 plátano mediano
  • 140g / 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 250g / 1 taza de zumo de naranja 100% (o más, al gusto)

Toppings: 25g / 1/4 taza de granola, 40 g / 1/4 taza de fresas en rodajas y 56 g / 1/4 de taza de plátano en rodajas, Honey with Berry

Smoothie de mantequilla de maní y banana

  • 300g / 2 plátanos congelados en rodajas medianas
  • 140g / 1/2 taza de yogur griego natural sin grasa
  • 3g / 1/2 cucharada de semillas de lino molidas
  • 4g / 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 30g / 2 cucharadas de mantequilla de maní natural
  • 240g / 1 taza de leche de almendras sin azúcar (o más, al gusto)

 

Toppings: 75 g / 1/3 taza de plátano en rodajas, 1 cucharada de mini chips de chocolate y 1 cucharada de mantequilla de maní, Honey with Berry

 

  Instrucciones:

  1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad. Comience con la mitad de la cantidad de líquido y aumente desde allí dependiendo de qué tan espesos le gusten sus batidos.
  2. Licue a alta velocidad durante 1-2 minutos.
  3. Transfiera el batido a 2 tazones y cubra con los ingredientes favoritos.

 

Consejos:

 

Cómo espesar un tazón de batido (2 opciones)

¿Has adelgazado accidentalmente la base de tu batido? ¡No te preocupes! A continuación, compartimos nuestros 3 consejos principales sobre cómo espesar un tazón de batido..

  • Agregue más fruta congelada - simplemente agregue más fruta congelada en incrementos de 50g / 1/4 taza hasta que espese.
  • Agregue proteína en polvo: ¡la proteína en polvo definitivamente lo ayudará a espesar su batido y también a agregar proteína! Recomendamos alrededor de 2 cucharadas a 1/4 de taza.
  • Hielo - último recurso.